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Expertisen

Fokus: Selbstführung in herausfordernden Zeiten

Resilienz in 8 Modulen

Warum begegnen manche Menschen Krisen, Stress und Problemen mit einer gefühlt souveränen Leichtigkeit, während andere aus der Balance kommen? Resilienz betrachten wir als die Fähigkeit, schwierige Zeiten gut zu überstehen. Sie kann individuell erlernt und weiter entwickelt werden.


Hierzu bieten wir ein festes Programm und bedarfsorientierte Maßnahmen an. Mehr Informationen finden Sie in unserem Flyer.

Besonderes Highlight: Unsere ergänzenden Materialien auf unserer Lernplattform – jederzeit im Zugriff mit Übungsanleitungen zum Anhören und Sessions zum Nachhören.

Inhalte

Unser wissenschaftlich fundiertes Verständnis individueller Resilienz

Die 7 Resilienzfaktoren unseres Modells: Eigenverantwortung, Akzeptanz, Optimismus, Lösungsorientierung, Zukunftsorientierung, Netzwerkorientierung und Selbstwirksamkeit

Entdecken der eigenen Ressourcen und Lernfelder zu den einzelnen Faktoren

Stärkung von Resilienz mit Achtsamkeit und Entwicklung einer regelmäßigen Praxis

Anleitung zu Achtsamkeitspraktiken und Mikroübungen für den Alltag

Resilienz-Gruppen

Auch als Vertiefung zu unserem Programm „Resilienz in 8 Modulen“: Gemeinsam fällt es manchmal leichter, Herausforderungen zu bewältigen! Gemeinschaft tut in Zeiten von besonderer Herausforderungen und Krisen gut, denn sie ist eines unserer menschlichen Grundbedürfnisse. Und vielleicht sind wir ja auch mit unseren Herausforderungen nicht alleine?

Wir laden zu neuen Räumen in Form von Gruppentreffen ein, um individuelle Anliegen, viele Perspektiven und kreative Ideen einzubringen und zu entwickeln. Und viel Gemeinschaft zu erleben!

Mögliche Inhalte

Achtsamkeitspraktiken, Meditation

Lösungsorientierte Anliegenreflexionen

Gemeinschaft in einem achtsamen Miteinander erleben

wertschätzende Kommunikation

Ressourcenstärkung

Ihre Themen?

Selbstfürsorge – neue Kraft- und Energiequellen

Gewohnte Kraft- und Energiequellen, Routinen zur Erholung fallen weg, z.B. durch Schließung von Sportstätten, Yogastudios etc.. Schlafstörungen nehmen laut Studien zu. Wie orientiere ich mich neu zur Findung einer guten Balance?

Inhalte

Gespür für sich selbst, körperliche Signale wahrnehmen

Selbstmitgefühl

Achtsamkeit

Stressoren erkennen

in Balance finden

neue Praktiken und Routinen entwickeln

Umgang mit Ängsten und Unsicherheiten

Ängste und Sorgen sind vielschichtig, wirken langfristig und manchmal auch unterschwellig. In einer Krise braucht es manchmal neue Bewältigungsstrategien, denn auf Erfahrungen und Routinen können wir nur begrenzt zurückgreifen.

Inhalte

Ängste und Unsicherheiten wahrnehmen und zulassen

Copingstrategien entwickeln

Reiz-Reaktionsmuster erkennen und neue Muster entwickeln

Selbststeuerung und Selbstwirksamkeit wiederherstellen

Sicherheit und Vertrauen entwickeln

Stützsysteme finden

Selbstregulation und Selbstwirksamkeit

In einer immer komplexer und dynamischer Welt wird es immer wichtiger, sich bewusst und aktiv mit den eigenen Ressourcen zu beschäftigen und in Resonanz zu den Entwicklungen zu gehen. Die gesunde Möglichkeit, Einfluss zu nehmen auf das eigene Wohlbefinden und die Entfaltung der eigenen Potenziale stehen hier im Vordergrund – nicht die Selbstoptimierung.

Seit den 80er Jahren begleitet uns das Modell der VUKA-Welt für eine Orientierung – eine Welt, die wir als volatil, unsicher, komplex, ambivalent wahrnehmen. Häufiger hören wir aktuell von der BANI-Welt (auf Deutsch: brüchig, ängstlich, non-linear und unbegreiflich (incomprehensible)– eine Welt, immer mehr von chaotischen Zuständen geprägt, die uns möglicherweise noch mehr fordert..

Wie kann es möglich werden, sich hierfür zu stärken? Eine Antwort liefert RAAT:

Resilienz

Achtsamkeit

Adaption

Transparenz

Inhalte

die eigenen Reiz-Reaktionsmuster erkennen

innehalten und in Resonanz gehen

Sinnhaftigkeit? Verstehbarkeit? Handhabbarkeit? – die 3 Prinzipien der Salutogenese

Findung und Definition handlungswirksamer Ziele

Methoden und Techniken wie z.B.: Inneres Team, Stop-Technik, Perspektivwechsel, Reframing, zur Ressourcenaktivierung, Zukunfts- und Fantasiereisen, Visionsentwicklung, Achtsamkeitspraktiken, aus: dem Zürcher Ressourcenmodell, hypnosystemischen Konzepten, dem Flow-Prinzip (nach Csikszentmihalyi)

Fokus: Führung von Menschen

Mindful Leadership

auf individueller und organisationaler Ebene

Haltung und Verhalten

Umgang mit Herausforderungen aus VUKA – Volatilität, Unsicherheit, Komplexität, Ambiguität – entwickeln

Inhalte

Selbststeuerung und Selbstwirksamkeit verstehen

Achtsamkeitspraktiken erleben und individuell entwickeln für:

  • Fokus und Effizienz
  • Vitalität und Resilienz
  • Kreativität und Innovationsfähigkeit
  • Einfühlungsvermögen und Sozialkompetenz

praktische Anwendung für ein achtsames Miteinander im Businessalltag (zu Kommunikation, Meetings, Führungsinstrumenten)

Führen auf Distanz | hybrid führen

Führen aus dem Home Office erfordert in einer Krise bzw. in Zeiten geprägt von Unsicherheiten ein sensibilisiertes Bewusstsein und Gespür – für sich selbst und die Mitarbeitenden. Hierfür brauchen Führungskräfte besondere Kompetenzen.

Inhalte

Besonderheiten von Führung auf Distanz

Führen in instabilen Phasen und Krisen

virtuelle Kommunikation, Umgang mit Konflikten

Rollenklarheit, Arbeitskultur

Präsenz schaffen

Fürsorge und Selbstfürsorge

Prozesse, Strukturen und Funktionalitäten gewährleisten

Umfeldbetrachtung (z.B. Arbeitsumfeld im Home Office)

Zusammenarbeit in Teams

Teamstrukturen und Teamdynamiken

Rollenklarheiten in sich verändernden Strukturen, Verteilung von Aufgaben und Verantwortungen

Selbstorganisation und Eigenverantwortung

Inhalte

Struktur- und Steuerungsinstrumente, Methoden und Techniken

Prozesse, Instrumente und Kommunikation

Zusammenarbeit interkulturell und interdisziplinär

Steuerung virtueller Teams

Umgang mit Konflikten, Mediation

Umgang mit inneren und äußeren Konflikten

Konstruktiver Umgang mit Konflikten

Konfliktarten und -ursachen

Konflikteskalation und -deeskalation (nach F. Glasl)

Inhalte

Konfliktförderndes und konfliktvermeidendes Verhalten

Lösungsorientierung in Konflikten, Gesprächsführung und Interventionen

Methoden und Techniken wie: aus der Gewaltfreien Kommunikation (nach M. Rosenberg, zum Perspektivwechsel, Reframing, Wertequadrat (nach Schulz v. Thun), Polarity Management (nach Barry Johnson)

Konfliktmanagement mit externer Begleitung: Mediation

Interkulturelle Kompetenz

für internationale und interdisziplinäre Zusammenarbeit (auch dezentral, virtuell)

für die Arbeit in und mit unterschiedlichen Unternehmenskulturen

für kulturübergreifende Sensibilisierung, cultural awareness

Inhalte

für die Vorbereitung auf Zielkulturen, Entsendungen (auch für Mitreisende)

Einbeziehung von Praxisfällen und Fallbeispielen

Entwicklung eines Verständnisses von Kompetenzbereichen und einer interkulturellen Handlungskompetenz

Reflexion der eigenkulturellen Prägung und verschiedener Wertesysteme

Übung von Wahrnehmung, Beobachtung und Empathie

Sensibilisierung für implizite und explizite Regeln in der Kommunikation

Stereotype und Vorurteile

Umgang mit Missverständnissen und Konflikten

Kollegiale Zirkel, Peer Groups

Implementierung und Supervision selbstorganisierter Gruppen, externe Begleitung/Moderation kollegialer Gruppen

Vermittlung von Methoden kollegialer Beratungen und Coachings

Vermittlung von Problemlösungs- und Kreativtechniken

Inhalte

Lösungsfindung zu Praxisanliegen

Fokus: Führung von Organisationen und Unternehmen

Organisationsentwicklung, Change Management

Begleitung von Unternehmen z.B. in

  • Wachstum und Veränderungsprozessen
  • zur Optimierung der Zukunftsorientierung
  • zur Schaffung von Räumen zur Entfaltung vorhandener Ressourcen und Potenziale
Inhalte

Change Projekt-Management

Entwicklung von Leitbildern

Entwicklung und Moderation von Workshops zur Vermittlung von Veränderungskompetenzen – als Sparringspartner für interne Akteure

Entwicklung der Unternehmenskultur – z.B. in Hinblick auf Agilität, Digitalisierung, Globalisierung

Prozessoptimierung und -gestaltung

Möglichkeit der Anwendung des Steinbeis Unternehmens-Kompetenzchecks (UKC)

Strategische Personal- und Führungskräfteentwicklung

mit Ausrichtung national und international

Workshops zur Ermittlung und Priorisierung von Weiterbildungsbedarfen – z.B. auf Basis des Steinbeis Unternehmens-Kompetenzchecks (UKC)

Entwicklung bedarfsorientierter Maßnahmen (Einzelmaßnahmen und Reihen)

Inhalte

Sparringspartner für die Entwicklung von Weiterbildungsstrategien

Entwicklung von Pilotprojekten, Begleitung von (internationalen) Roll-Outs

Aktuelles

Neu: QuinteSentio Memberspot – unsere digitale Community Plattform

9. Juni 2023Sabine Horst

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SIETAR Forum 2023

10. Mai 2023Sabine Horst

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Resilienz in Kooperation mit SIETAR

12. Februar 2023Sabine Horst

weiterlesen

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Dr. Sabine Horst

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