In Verbindung mit sich und anderen – entdecke den Vagusnerv
Eine Einführung in das Thema und zu den Hintergründen des Workshops zum Vagusnerv in einem Gespräch zwischen Sabine Horst und Fola Dada gibt es hier in diesem Podcast:
Und nun ein Erfahrungsbericht von Charlotte Bock, die an dem Workshop teilgenommen hat
Mein Rückblick auf einen inspirierenden Workshop voller Impulse und einfacher Praktiken
An einem Samstag im September 2022 durften wir angeleitet und begleitet von Fola Dada und Sabine Horst auf die Reise zu unserem Vagusnerv gehen. Der anschaulich aufbereitete wissenschaftliche Inhalt legte für uns Teilnehmer/-innen die Basis für ein umfassendes Grundverständnis: Nun wissen wir,
- wo der Vagusnerv in unserem Nervensystem angesiedelt ist,
- aus welchen Bestandteilen er selbst besteht und
- wofür diese jeweils zuständig sind.
Anhand von schönen und übersichtlichen Flipcharts verbildlichte Sabine den komplexen Inhalt, auf den wir nun immer wieder zurückgreifen können, wenn wir unser Verständnis einmal auffrischen möchten.
Von einem wissenschaftlichen Verständnis zur Anwendung im Alltag
In der zweiten Hälfte des Workshops lud Fola uns zu Praxisübungen ein, die sich durch ihre Einfachheit und gleichzeitige Effektivität toll in unseren Alltag integrieren lassen. In beides, Theorie wie Praxis, wollen wir Euch bzw. Ihnen in den folgenden Abschnitten einen Einblick geben:
Das ANS, die Polyvagaltheorie und Reaktionsmuster
Der Vagusnerv ist ein Teil unseres autonomen Nervensystems, dessen Funktionsweise durch die Polyvagaltheorie nach Stephen W. Porges erläutert werden kann. Noch aus den Ursprüngen der Evolution entstammend, kann das Nervensystem auf drei mögliche autonome, also unbewusst ablaufende, Reaktionsmuster zurückgreifen. Diese sind für unseren instinktiven Schutz bei akuter Gefahr zuständig: Kampf, Flucht oder Schockstarre. Die ersten beiden sind dem Sympathikus zuzuordnen, der uns aktiviert. Die Schockstarre hingegen gehört dem Parasympathikus an, der uns beruhigt. Und hier kommt auch der Vagusnerv ins Spiel.